Меню Питания на Неделю

В наше время проблема лишнего веса встает особенно остро. Ожирением, по разным источникам, страдает от 60 до 80% населения развитых стран. Причин такой плачевной ситуации множество, но основными являются отсутствие регулярных физических нагрузок и повальное увлечение фаст-фудом. Но ведь лишний вес не только портит фигуру, он провоцирует развитие серьезных болезней и значительно сокращает продолжительность жизни. А ведь избавиться от него не так уж сложно даже без строгих диет. Люди, которые просто переходят на здоровое питание, через некоторое время начинают терять вес.

Почему это важно

Важность здорового полноценного питания трудно переоценить. Не зря есть поговорка, утверждающая, что мы то, что мы едим. Ведь именно с пищей организм получает все необходимые для полноценного роста, развития и обеспечения жизнедеятельности вещества. Нехватка витаминов, минералов или других питательных веществ незамедлительно отражается на состоянии здоровья, внешности и даже психоэмоциональном состоянии.

Недостаток определенных витаминов, минералов и микроэлементов может вызвать очень неприятные симптомы:

• витамина А – замедление роста, сухость кожи, нарушение зрения;
• витамина С – хрупкость капилляров, падение иммунитета, воспаление слизистых;
• витамина Е – замедление метаболизма, раннее появление морщин;
• витаминов группы В – нарушение пищеварения, мышечную слабость, ломкость ногтей, выпадение волос;
• магния – нервозность, нарушение сна;
• калия – перебои в работе сердца, мышечные судороги;
• фосфора – хрупкость и ломкость костей и зубов;
• селена – бесплодие, отклонения в развитии плода при беременности.

Правильное же питание, наоборот, помогает избавиться от целого ряда болезней. И речь идет не только о специально разработанных диетах. Уже просто исключение вредных для организма продуктов приносит значительное облегчение и помогает похудеть. А если полностью перейти на здоровое питание и сделать его стилем жизни, положительный результат не заставит себя долго ждать.