29Июн 2025
Диета Здорового Питания на Неделю

Диета Здорового Питания на Неделю

Оставаться здоровым, привлекательным и молодым можно. Для этого иногда оказывается достаточным просто скорректировать ежедневный рацион. Правильное питание позволит не только привести в порядок фигуру. Грамотный и бережный подход к собственному здоровью через рациональное составление меню поможет избавиться от проблем с кожей, ногтями, волосами и в конечном итоге – с самооценкой…

Читать далее
9Июн 2025
Фитнесс Диета

Фитнесс Диета

Многие начинают заниматься фитнесом, чтобы похудеть. И сразу же совершают ошибку - садятся на диету. Но будьте уверены, это работает против вас. Килограммы вернутся. Тем, кто ведет борьбу за совершенное тело, голодать запрещается! - предупреждают профессионалы. Как правильно составить фитнес-меню, корреспондентурассказал старший инструктор тренажерного зала Александр Андреев…

Читать далее
20Май 2025
Меню для Набора Мышечной Массы

Меню для Набора Мышечной Массы

Самое главное - это процифит калорий. Воспользуйтесь отличным калькулятором bodyExpert, чтобы вычислить, сколько калорий вам нужно. Но я бы начинал от 35-40 ккал на кг тела. Основу вашего питания должны составлять качественные продукты, богатые белком. Не перебарщивайте с углеводами, даже со сложными. Питайтесь лучше всего по схеме - утро-углеводы, день - углеводы+белки, вечер…

Читать далее
30Апр 2025
Диетическое Меню на Каждый День

Диетическое Меню на Каждый День

В пище должно быть 6 элементов: 1. Натрий. 2. Калий. 3. Кальций. 4. Магний. 5. Фосфор. 6. Железо. Все они содержатся в натуральных продуктах. Калий связывает цезий. Калия много в продуктах: картофель; яйцо; говядина; фасоль; пшено; гречка; пшеница. Кальций связывает стронций. Он лучше усваивается в присутствии растительного масла, боится кипячения. Кальция много в продуктах:…

Читать далее
10Апр 2025
Калории Подсчет

Калории Подсчет

Профессор Бирмингемского университета Дэвид Хакинс считает, что использование шкалы калории не несет никакой пользы при расчете расходуемой организмом энергии при составлении планов диет и физической нагрузки. Представление энергии, содержащейся в пище, как тепла, выделяемого при сжигании, вводит в заблуждение. Организм использует пищу при производстве АТФ; свободная энергия…

Читать далее
21Мар 2025
Рацион Питания Школьника

Рацион Питания Школьника

Когда ребенок начинает ходить в школу, требования к его питанию меняются, ведь у школьников довольно большие психологические и умственные нагрузки. К тому же, многие дети посещают спортивные секции. При этом организм продолжает активно расти, поэтому вопросам питания ребенка школьного возраста всегда следует уделять достаточно внимания. Давайте узнаем, какие продукты нужны…

Читать далее
1Мар 2025
Калорий в День

Калорий в День

Некоторое время назад большие споры вызвал пост про и про . Давайте продолжим примерно эту тему Состав крестьянской пищи определялся натуральным характером его хозяйства, покупные яства были редкостью. Она отличалась простотой, ещё её называли грубой, так как требовала минимум времени на приготовление. Огромный объём работы по хозяйству не оставлял стряпухе времени на готовку…

Читать далее