![Frukty](http://www.dameks.ru//img/vrednie_soveti_po_zdorovomu_pitaniu_ot.jpg)
Как питаться и какие продукты употреблять каждый день? К сожалению, многие люди не имеют представления, всё это не просто. Существует множество диет, правил, подходов к питанию с разных ракурсов, систем и программ питания.
Представляем несколько простых рекомендаций по питанию, которые могут принести пользу.
Рекомендация по питанию №1 - выбирайте продукты с низким гликемическим индексом
Звучит сложно, но это не так. Гликемический индекс – это показатель, с помощью которого оценивают углеводный продукт с точки зрения его воздействия на уровень сахара в крови по сто бальной шкале. Индекс характеризует и измеряет скорость, с которой углеводы повышают концентрацию сахара.
Люди, больные диабетом, выбирают продукты, следуя данной рекомендации, но было бы лучше, если бы так питалась и остальная часть населения.
![Часть продуктов усиливает воспаление Рекомендации по питанию](/img/rekomendacii_po_pitaniu_1.jpg)
![Переработанная пища ухудшает здоровье Рекомендации по здоровому питанию](/img/rekomendacii_po_zdorovomu_pitaniu.jpg)
![Готовя на гриле, нужно обязательно соблюдать определенные условия рекомендации по питанию](/img/rekomendacii_po_pitaniu_2.jpg)
![](/img/files_pravila_zdorovogo_pitaniya.jpg)
Источник: properdiet.ru