Как Посчитать Сколько Калорий Нужно в День

Сколько калорий нужно человеку в день? Этот вопрос волнует многих. Еще до недавнего времени считалось, что норма для женщины 2000-2500ккал в день, для мужчин еще больше. Но в современном мире есть женщины маленького роста, есть высокого. И соответственно, для каждой из них своя суточная потребность в калорий.

На сегодня в мире используется одна из точных формул - это формула Маффина-Джеора, разработанная в 1990 году.

Ниже вы сможете рассчитать свой основной обмен- это количество калорий, которые необходимы вашему организму для поддержании его жизнедеятельности (рост волос, дыхание, перекачка крови и т.д.) В этой формуле учтен важный фактор - это Образ жизни. Ведь от того какой образ жизни вы ведете (спокойный или активный )зависит расход калорий.

Сумма полученная вами в итоге "Расход калорий" - это количество калорий в сутки, которые необходимы вам для жизнедеятельности, при этом сумма помогает стабилизировать ваш вес.

Сумма "Для похудения" - это безопасное снижение веса для вашего организма. Специалисты советуют уменьшать дневную калорийность на 20%, это постепенное и комфортное снижение веса.

Конечно, можно резко сократить калории, и тогда процесс похудения будет более быстрым. Но мы с вами исходим из правила: "Не навреди!", поэтому наша формула мягко, комфортно и без замедления обмена веществ (что может случится при снижении калорий) приведет вас к желаемым результатам.