Блюда Правильного Питания для Похудения

­Кажется, что составление меню требует особых усилий. Обычно мы занимаемся подобным только накануне праздничного ужина. Однако в нет ничего необычного – туда входят самые простые продукты, достаточно один раз записать возможные варианты, а дальше все будет получаться автоматически.

Примерное меню правильного питания

Сложно выработать привычку составлять меню, обычно хватаешь первое, что есть в холодильнике и готовишь, не задумываясь о том, насколько это полезно. Планировать питание на месяц не нужно, а вот подобрать рецепты на неделю и составить список покупок будет выгодно не только для организма, но и для кошелька.

Правильный рацион примерно одинаков и для подростка, и для беременных, и для взрослых мужчин. Различаться составленное меню будет калориями и особыми потребностями организма. Например, всем необходимо получать белки, однако мужчине их потребуется больше. Беременная женщина должна получать в достаточном количестве овощи и фрукты, заботясь о том, чтобы ее ребенку хватало витаминов.

Многие считают, что для девушек вовсе не обязательно употреблять мясо. Это в корне неверное утверждение. Меню правильного питания в обязательном порядке должно включать и мясо, и рыбу. Разумеется, их не следует жарить, однако существует множество других способов приготовления (отварить, стушить, запечь в фольге), которые докажут вам, что и полезная еда может быть вкусной.

Ни одна диета не сможет дать вам такого же эффекта, как сбалансированное питание. Правильно составленный рацион: мясо, овощи, фрукты, молочные продукты в нужном количестве помогут не только сбросить вес, но и оздоровить организм. Из мяса следует отдавать предпочтение телятине, крольчатине и птице.

Как правило, сложно только в самом начале. Когда человек видит, что он “страдает” не зря, это является дополнительной мотивацией, и даже то, что раньше казалось невкусным, становится самой желанной едой.